Cuando tu bebé se resiste a dormir, los padres se sienten agobiados y preocupados. La falta de sueño puede tener consecuencias negativas para el desarrollo de tu bebé, especialmente en los primeros años de vida.

Si bien las madres y los padres con niños pequeños se enfrentan a este problema común, no hay necesidad de que te sientas solo o desesperado. 

En este artículo, te daremos algunas recomendaciones y estrategias para ayudar a tu bebé a dormir, a pesar de que se resista. 

Identificar la causa de la resistencia al sueño

Si tu bebé tiene resistencia al sueño, lo primero que necesitas hacer es identificar la causa. 

Esto puede ser una rutina de sueño inadecuada, un entorno demasiado estimulante, un patrón de alimentación inadecuado, una falta de hábitos de sueño saludables o incluso problemas de salud física. 

Una vez que hayas identificado la causa, puedes trabajar para mejorar la situación. 

Por ejemplo, puedes comenzar a establecer una rutina de sueño regular, crear un entorno de sueño más relajado, asegurarte de que tu bebé reciba suficientes nutrientes o instaurar hábitos de sueño saludables.

Establecer una rutina de sueño

Caso contrario, si tu bebé no duerme lo suficiente, no solo estará más irritable, sino también podrá tener repercusiones para su desarrollo saludable.

Evitar muchos estímulos previos, antes de la hora de acostarse

Una de las principales claves para que tu bebé duerma tranquilo y profundamente es evitar que hayan muchos estímulos exteriores antes de la hora de acostarse. 

Si tu hijo está siempre activo y tiene mucha energía antes de irse a la cama, es probable que tenga dificultades para relajarse y conciliar el sueño. 

Por lo tanto, es importante ayudarlo a relajarse, evitando los juegos y actividades estimulantes durante las últimas horas del día. 

Algunas actividades tranquilizantes que pueden ayudar son el baño caliente, los masajes y la lectura de una historia.

Limitación de la cantidad de luz brillante que recibe antes de la hora de acostarse

Esto significa limitar el tiempo que su bebé pasa en frente de la televisión, teléfono inteligente o tablet, al igual que cualquier juego con luces brillantes.

Limitar esta luz brillante ayuda a tu bebé a relajarse y prepararse para el sueño. Si puedes, trata de asegurarte de que la habitación de tu bebé esté completamente oscura cuando se acueste. 

Esto le ayuda a sentirse seguro y relajado, lo cual le ayudará a conciliar el sueño más fácilmente.

Establecer límites y consecuencias si se resiste

Establecer límites y consecuencias si se resiste es una parte importante del proceso de enseñar a su bebé a dormir. 

Establecer límites significa decirle a su bebé lo que espera de él, como acostarse a la hora establecida, y explicarle las razones por las cuales debe hacerlo. 

Si su bebé se resiste a acostarse, es importante que establezca consecuencias apropiadas que sean adecuadas para su edad. 

Por ejemplo, si su bebé se niega a acostarse a la hora establecida, podría tener que perder algunos privilegios como ver la televisión o salir a jugar. 

Esta disciplina debe ser constante y aplicada cada vez que su bebé se resista a dormir.

Establecer un ambiente relajado para ayudar a conciliar el sueño

Establecer un ambiente relajado es una estrategia importante para ayudar a su bebé a conciliar el sueño. 

Asegúrese de que el cuarto de su bebé esté tranquilo y sin ruido, tenga una temperatura agradable y una iluminación baja.

Esto ayudará a su bebé a relajarse y prepararlo para el sueño. Puede ayudar a su bebé a relajarse antes de dormir con música suave, un baño caliente o un masaje. 

Estas son técnicas de relajación útiles que pueden ayudar a su bebé a conciliar el sueño.

Aumentar el tiempo de ejercicio diario

Muchas veces, los bebés se resisten a dormir porque están estresados. Una forma de ayudar a tu bebé a relajarse es aumentar el tiempo de ejercicio diario. Esto ayudará a desarrollar sus músculos y a quemar la energía acumulada

Puedes aumentar el tiempo de ejercicio diario llevando a tu bebé a caminar afuera, llevándolo a un parque infantil para que juegue con otros niños, o jugando con él en casa. 

Si tu bebé tiene la energía necesaria para estar activo, tendrá una mejor oportunidad de relajarse.

Alimentar al bebé con comidas saludables

Alimentar a tu bebé con alimentos saludables es una parte importante de mantener una buena salud. 

Los alimentos saludables como frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos y proteínas magras ofrecen los nutrientes que necesita tu bebé para crecer y desarrollarse. 

Evite los alimentos altos en azúcar y grasas y alimente a su bebé con alimentos saludables y nutritivos. Esto le ayudará a sentirse satisfecho y más dispuesto a descansar cuando tenga sueño.